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梦魇是什么意思 经常梦魇的原因是什么

时间:2018-06-06 16:21:16 | 作者:龙璐 | 标签:梦见

梦魇,这个事情很多人都听说过,甚至还有不少人也都经历过。这种情况的发生率也都比较高,经历过的人群都会觉得十分恐惧。从迷信的角度来说,据说梦魇是由于做梦者被鬼缠身,不过这些都没有什么科学依据。梦魇具体是什么意思?我们一起来了解一下吧。

梦魇是什么意思 经常梦魇的原因是什么

梦魇是什么意思

梦魇俗称鬼压床,指在睡眠时,因梦中受惊吓而喊叫;或觉得有什么东西压在身上,不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时,在肌肉神经还未醒时,就会出现神志清晰,而动弹不得的现象这就叫梦魇。即常常伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒,睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦,多由疲劳过度,消化不良或大脑皮层过度紧张引起。

梦魇是什么意思 经常梦魇的原因是什么

经常梦魇的原因是什么

1、焦虑和压力

焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致,有时会成为梦魇和噩梦的诱因。根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究,称:重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故……等,都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。

2、辛辣食品

进食辛辣食物的夜晚,他们醒着的时间更长,睡眠质量较差。原因是:辛辣食物会提高身体的温度,进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。

3、脂肪含量高的食品

虽然还没有一个定论,但一些研究揭示:日间摄入的高脂肪食品越多,睡眠质量受到的影响就越大。

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4、酒精

尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内,会帮助你入睡,但一旦镇定作用失效后,它就会让你过早醒来。饮酒过量,还会导致梦魇和睡眠不佳,对于那些处于戒酒中的人,梦魇也会时常光顾。

5、药品

某些药物,包括:抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂,都具有“让梦魇自动找上门”的副作用。

6、疾病

疾病,包括发烧在内(比如:流感),经常能引起梦魇。其他的睡眠失常,包括:呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠),都会导致噩梦和梦魇的发生。

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梦魇死人是怎么回事

可能是本身有其它疾病。梦魇这个睡眠现象是不会造成死亡的,有的新闻说梦魇造成猝死的情况,可能是由于本身有心脏病或者呼吸系统疾病,导致的呼吸停止缺氧,或者大脑供血不足等造成的死亡。

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睡觉经常梦魇怎么办

1、正确睡姿

梦魇和睡觉姿势有很大关系,平躺着或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示侧卧的人出现梦魇的几率非常小。

2、避免疲劳

有次小编坐了很久的长途车,又累又困下睡着了,结果出现梦魇。正常作息,劳逸结合的生活方式,睡眠质量自然高,就不会出现梦魇。

3、合理进食

吃的太饱也是造成梦魇的重要原因。吃饱就睡对胃不好容易造成积食,加重身体负担。大脑忙于指挥沉睡的胃消化食物,神经过于活跃就会出现梦魇。

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4、学会醒来

梦魇可长可短,但要学会控制。当出现无法动弹,无法呼救的状况,应当自救。试着用舌头舔自己的上颚吧,一会梦魇就消失了。

5、心态要好

日常生活中要保持良好的心态,否则睡眠状态不好,容易出现多梦,乃至梦魇的状态,一切要看开点。

6、寻求帮助

经常梦魇,乃至于因为梦魇影响了生活的人,应该寻求心理帮助。梦魇也叫睡眠瘫痪症,偶尔出现不要紧如果总是这样,那么就要去看医生了。

梦魇是什么意思 经常梦魇的原因是什么

梦魇用通俗点的话来讲可以理解为噩梦,很多人经历这种事情都会非常恐惧,但实际上很多时候都是人们自己吓自己。想要减少噩梦的发生概率还是得从自身开始,可以学会释放压力,保持良好的作息时间。

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