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吃花生会胖吗 花生的功效作用

时间:2018-08-15 18:10:34 | 作者:杨王焱 | 标签:花生

花生是我们生活中非常常见的一种食物,无论是餐桌上的下酒小菜还是家里边的辅食都能够随处见到它的身影。花生的营养价值非常高,想必这也是大家这么喜欢的原因。不过我们都知道花生是一种高热量的食物,所以让不少减肥人士还是对它避而远之。

吃花生会胖吗 花生的功效作用

吃花生会胖吗

适当吃花生不会引起发胖。吃花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”,也就是说,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。

因此减肥者如果担心自己抵抗不住食物的诱惑,暴饮暴食,导致减肥失败,就可以通过食用适量的生花生,来抵挡饥饿感的侵袭。吃熟花生减肥同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好。

吃花生会胖吗 花生的功效作用

花生的功效作用

1、凝血止血:花生含有油脂、多种维生素并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病有止血的作用。

2、预防肿瘤:花生含有的白藜芦醇是肿瘤疾病的天然化学预防剂,能降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

3、低胆固醇:花生含有的亚油酸可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外,避免胆固醇在体内沉积,减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

吃花生会胖吗 花生的功效作用

4、促进发育:花生含有的钙非常丰富,钙是构成人体骨骼的主要成分,故食花生可促进人体的生长发育,还可防止老年人骨骼退行性病变发生。

5、提高智力:花生含有十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

6、增强记忆:花生含有的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

吃花生会胖吗 花生的功效作用

花生吃生的好还是吃熟的

花生生吃和熟吃都有各自的好处,可以根据自身需求选择生吃还是熟吃。

1、花生生吃时表面的红皮具有凝血止血的功效,花生皮能对抗纤维蛋白的溶解,减轻出血症状,促进骨髓造血,增加血小板的含量,所以贫血或有凝血问题的人群最好生食。

2、花生熟吃时,花生的蛋白质受热变性,更易消化,肠胃不好的人群最好熟吃,生吃加重肠胃负担,对肠胃、脾脏不好。

3、花生中不饱和脂肪酸会因为受热的原因,加速氧化生成饱和脂肪酸;加热也会导致维生素的降低,所以熟花生在一定程度上降低了营养价值。

吃花生会胖吗 花生的功效作用

误食发霉花生怎么办

1、如果花生发霉情况不严重,误食少量时不用担心,一般不会引起癌变,长期服用才会增加患癌风险,应多吃蔬菜水果。

2、如果误食大量已发霉的花生,引起黄曲霉毒素中毒,主要表现为恶心、呕吐、黄疸和肝区疼痛等,应尽快送至医院救治。

3、孕妇误食发霉花生应及时去医院检查,并且定期孕检。

吃花生会胖吗 花生的功效作用

从上文中可以得出的结论是,虽然花生的热量很高,但适当的食用是不会引起发胖的,反而还具有一定的减肥效果。所以大家可以在生活中放心食用,当然也需要控制其量。

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