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肉桂降血糖是真的吗 肉桂怎么吃降血糖

时间:2018-05-19 18:46:31 | 作者:陆小娇 | 标签:肉桂

物质生活条件的提高不仅增添了我们生活的内涵和体验,同时也给我们带来了许多富贵病,高血糖就是这样一种。既然是富贵病那么就表明是吃得太好了,所以我们可以改变一下生活习惯,吃一些不那么有营养含糖量比较低的食物。

肉桂降血糖是真的吗 肉桂怎么吃降血糖

肉桂降血糖是真的吗

肉桂具有降血糖的作用。

肉桂又名玉桂、牡桂、玉树、中国桂皮,可作香料,具温补肾阳、温中逐寒、宣导血脉等作用,是中医推荐的补益中药。国外医疗机构以患第二型糖尿病的人为实验对象,发现每天食用一克至六克肉桂粉的患者,六周内明显比对照组大幅降低20%左右的血糖,对降低血脂也有不错的功效。理论上,肉桂的抗氧化物质非常浓缩,可以强化胰岛素的分泌,增加血清胰岛素的含量,抑制高血糖带来的危害,并清除血中坏的胆固醇,有助于降血糖、降血脂,特别是能舒缓餐后血糖升高的问题。

国外研究也发现,肉桂可使胰岛素水平升高,对2型糖尿病患者有辅助治疗作用。 糖尿病人适当吃肉桂食品,能起到暖身和降糖的双重作用。肉桂粉所含的某种成分能使糖的分解加快20倍。肉桂本身具有类似胰岛素的活性,且能加强胰岛素作用,在防治糖尿病方面具有应用价值。

肉桂有降血糖的作用,但患者应根据自身体质,在药师指导下使用,通常一天摄入量不要超过4克。食用时,应密切监测血糖,如果发生低血糖,要减少肉桂的服用,而不要随便减少药物量,并且要定期检查肝肾功能。

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肉桂怎么吃降血糖

1、羊肉肉桂汤

将6克桂皮放在1斤左右的炖肉中,炖熟之后,无论吃肉还是喝汤,都可以起到温中健胃、暖腰膝、治腹冷、气胀的作用。

2、肉桂附子鸡蛋汤

桂皮3克,附子9克,鸡蛋1个,水煎桂皮、附子,去渣后,打入鸡蛋,熟后食蛋饮汁,1日2次。可治疗白带过多。

3、肉桂粥

粳米淘洗干净,浸泡半小时后捞出,沥干水分备用;将肉桂擦洗干净,打碎;取锅加入冷水、肉桂,煮沸后约20分钟,滤取浓汁;将锅洗净,放入冷水、粳米,先用旺火煮开;然后改用小火熬煮,至粥将成;加内肉桂浓汁,续煮至粥成,再加入红糖味后食用。

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降血糖的食物有哪些

1、核桃:核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”胆固醇,降低“坏”胆固醇水平,从而降低糖友的心脏病发生风险。除了直接食用,还可以把核桃敲碎,添加到酸奶中或做成核桃沙拉。

2、鳄梨:鳄梨又名牛油果,富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,是目前发现的唯一含健康脂肪的水果,含有大约20种不同的维生素和矿物质,尤其富含钾,维生素C、E、K,叶黄素和β-胡萝卜素。吃鳄梨有助增加饱腹感,减缓碳水化合物的消化吸收,保持血糖稳定;降低血压和胆固醇水平,减轻体重,增加胰岛素敏感性,降低糖尿病风险。

3、全麦面包:作为一种全谷物健康面包,全麦面包中加工原料少,富含B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C,有益血糖控制。

4、南瓜籽:南瓜籽富含镁,可参与能量代谢的多个过程。研究发现,镁缺乏与胰岛素抵抗有关,可引发糖尿病。镁摄入量每增加100毫克/天,2型糖尿病的患病风险下降约15%。两汤匙南瓜籽含约74毫克镁,建议糖友每天吃8汤匙的量。

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5、草莓:草莓富含维生素和多酚类化合物。研究发现,多吃草莓等浆果有助减少糖尿病及其并发症的发生。另外,草莓热量低,不易增加体重,建议将草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。

6、蓝莓:美国哈佛大学公共卫生学院的研究者调查发现,每周吃两次以上蓝莓的人与不吃蓝莓的人相比,2型糖尿病风险可降低23%。这可能与蓝莓中富含一种名为类黄酮的抗氧化剂有关。

7、生姜:生姜是抗炎、抗氧化的首选植物性食品。研究表明,生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。

8、菠菜:菠菜富含钾和抗氧化剂。研究发现,低钾摄入与糖尿病及其并发症风险增高有关。菠菜的单位体积含钾量超过香蕉,是降低糖尿病风险的有益食品。

9、西红柿:与其他非淀粉类水果一样,西红柿的升糖指数较低,有助血糖平稳。此外,研究显示,平均每天吃1.5个中等大小的西红柿可降低血压,还可能有助降低2型糖友的心血管风险。

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降血糖的方法

1、运动降血糖

增加运动可以促进能量代谢,有助于降糖,运动须遵循持之以恒、量力而行、循序渐进的原则。常见的运动降糖方式有一般家务劳动,散步,太极拳,骑自行车,登山,根据个人情况可以做一些强度大的运动,比如跑步,打篮球等体育活动。

2、猪胰降糖

猪胰性平,将猪胰焙干研成粉末每天两次一次一勺直接冲服,即可降低血糖,长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

3、抗衡运动

双手撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3-5次,主要是活动上肢。

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肉桂具有一定的降血糖的作用,不过肉桂作为一种药材,在用于降血糖的时候千万不要随意的使用,降血糖最主要的还是要依赖科学以及医生,我们可以把肉桂当成一种食材,同时也可以食用一些其他的降血糖的食物,从而起到辅助的作用。

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