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坚果什么时候吃最好 坚果吃多了会怎么样

时间:2018-09-12 17:18:51 | 作者:杨王焱 | 标签:坚果

坚果的能量一般比较高,也不是特别好消化。它的营养丰富一定要控制量,每天少量吃一点就好,对人体的增长蛋白质,谷骼发育比较好,不能多使用,多使用了,可能会增长体重,增长脂肪,反而对人体没有什么用处。还要注意一些,有些坚果类食物很容易引起过敏。

坚果什么时候吃最好 坚果吃多了会怎么样

坚果什么时候吃最好

早上吃坚果是首选:早餐是每个人一天活力的重要来源,主食、水果、蔬菜、蛋奶都是必不可少的。但是如果在早餐中,加入一小把坚果,那真是再好不过了,它能让你的早餐营养升级。

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坚果吃多了会怎么样

坚果的营养价值很高,但因其油脂含量过高,过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外,很多坚果在炮制过程中,会使用香料,它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统,对心血管病人不利。再者,食盐的使用,也会增加钠潴留的机会,使人体血管张力增加,加重心、肾负担,使血压升高。因此老年人食用坚果须限量。

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孕妇能吃坚果吗

1、孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等,但是每天的摄入量都在25-30g左右,也就是一小把就可以了,每天食用坚果不宜超过50克,特别是经常食用者。

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2、坚果的种类很多,并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形。所以还是少吃为妙。

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坚果食用方式

坚果可以切碎吃和整粒吃,不过各有利弊,因人而异。大杏仁整粒吃的时候,饱腹感会比较强,餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密,纤维含量高,彻底嚼碎磨碎比较困难,所以消化速度慢,引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快。如果磨成酱,就更是如此。

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坚果分为很多种比如说板栗、花生、瓜子、腰果等,他们的营养各不相同,所以使用他们的时间也各不相同,比如说板栗就可以在两餐之间服用。可以提高人体的新陈代谢,腰果就是饭后服用一两粒。再过十几分钟就可以接着吃一两粒。大家对坚果类的松子要注意一些,他不可以长时间储存,长时间储存,吃掉会产生不适。

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