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3种克服恐高心理的办法

时间:2016-05-30 18:34:09 | 作者:李玉佳 | 标签:

恐高是恐惧症中的单纯恐惧症,这种恐高对生活、工作、学习都没有任何的治疗,所以这不算是疾病,也不需要治疗,但是要去登山、走独木桥等高一些的运动时候,恐高心理就会出现,那怎么克服才好呢?接下来,苹果绿天然养生专家为您介绍克服恐高的小方法,一起来了解下吧。1、系统脱敏疗法

恐高者要自我进行治疗,要先消除恐怖的条件性练习,然后在通过想象的方法去实施。具体怎么做,苹果绿天然养生专家说先将引起恐怖的事物严重程度分类,然后再舒适的坐在沙发上微闭双眼,去想象比较恐怖的刺激,这样全身肌肉直到恐怖感接近消失,在由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重的事情,配合肌肉的放松,知道恐怖反应消失。

3种克制恐高心理的办法

2、暴露疗法

暴露疗法是鼓励恐高者直接接触引致恐怖焦虑的情景,这样做也是需要勇气的,想要战胜自己就要去做,此方法是坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。基本原理是冲击越突然时间持续得越长,情绪就会越强烈。运用满灌疗法一开始会有恐惧的情境,然后在采用想象的方式这样可以减少恐惧的情况。在反复的恐惧刺激下,相信恐高的情况就不会再有了。3、冲击法

冲击法的操作方法很简单,就是启发矫正对象想象正处高度的地方,然后在的告诉还会慢慢的上升,想象引起强烈、焦虑、恐惧,这样长时间诱导过程情绪逐渐消退。多次的进行知道完全的消失恐怖现象,坚持进行可以解决恐高。恐高心理怎么克服,克服恐高的小方法,就为大家介绍到这里,相信大家都了解了恐惧的心理怎么去解决,不要以为自己又恐高,一般恐高都是自己给自己的心理压力,所以找一些方法去克服恐惧的心理,克服以后,一些恐高的跳伞、蹦极都可以过瘾的玩一玩了。

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