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夏天如何快速有效的减肥 夏天减肥快还是冬天减肥快

来源:致富热 | 时间:2018-03-15 16:14:38 | 作者:朱超 | 标签:夏天 | 阅读次数:

减肥是爱美人士一年中重要的话题,事实上随着物质条件的丰富,人们的体态变得更加丰腴并不是一件很难的的事情,胖不是病,相反是一种正常的现象,不过过度肥胖的人还是要采取一些措施哦!

夏天如何快速有效的减肥 夏天减肥快还是冬天减肥快

夏天如何快速有效的减肥

1、游泳减肥游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还能保持你挺拔的身体,让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、食物减肥很多人认为,只要节食就能减肥,其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量就多,吃得少不一定摄入的热量就少。这就提示我们,减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。想要让减肥的效果加倍,就必须先排毒,只有毒素排清了,才能让人体的运作更加敏捷。

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3、多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。  而且,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

4、睡觉减肥现代人由于种种压力导致了睡眠质量不好,其实这也是导致肥胖的一个原因。提高睡眠质量就能减轻体重,这就是我们常说的睡觉减肥。只要增加睡眠时间,提高睡眠质量,就能影响荷尔蒙的分泌,从而达到燃烧脂肪,降低体重的功效。

夏天如何快速有效的减肥 夏天减肥快还是冬天减肥快

夏天减肥快还是冬天减肥快

冬天减肥快。冬天减肥效果会比夏天还要好。在冬天,运动耗费的脂肪量多于夏天运动所耗费的脂肪量夏日运动,耗费的热量也会变多。

若冬天进行有氧运动,因为穿较重的衣服,耗费的热量也相应会增多,如果是冬天和夏天做相同强度的有氧运动,那冬天人体骨骼肌供氧量会更加充沛,这有利于脂肪的氧化分化。所以冬天减肥比夏天减肥要好。

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最快最有效的懒人减肥法

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

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2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、荷叶减肥方法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

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什么样的人需要减肥

医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数(BMI),计算方法是体重(千克)除以身高的平方(身高以米为单位),按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准:BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。

因此,医学上的减肥不是以是否“苗条”为标准的。如果你的身体质量指数处于超重水平,就需要注意自己的饮食习惯;如果处于肥胖水平,而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病,那么减肥就是疾病治疗的重要部分了。

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其实对于大多数嚷嚷着要减肥的人来说,他们并不是真正的肥胖,只是单纯的想瘦成一道闪电,但是为了人的健康着想,瘦并没有什么好处,反而恰到好处的脂肪含量能够让人更加健康。

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