当前位置:致富热 > 项目 > 节气 > 夏季养生保健要点与方法 夏季养生小知识

夏季养生保健要点与方法 夏季养生小知识

时间:2018-03-15 16:54:06 | 作者:龙璐 | 标签:夏天 | 阅读次数:

中医讲究阴阳平衡,在炎热的夏季,人体的阳气和自然界中的阳气都是最旺盛的时候,在这个阶段,想要维持人体的阴阳平衡就需要做到少运动,多吃一些有益于身体健康的食物,然后注意防晒。

夏季养生保健要点与方法 夏季养生小知识

夏季养生保健要点与方法

1、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

2、清热消暑

夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

3、补养肺肾

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

4、冬病夏治

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生保健要点与方法 夏季养生小知识

夏季养生小知识

一、夏季失水多,应多喝水

喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

二、应时起居

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”

夏季养生保健要点与方法 夏季养生小知识

四、饮食清补,多吃“苦”

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

五、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。

六、尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

夏季养生保健要点与方法 夏季养生小知识

夏季养生菜的做法

1、凉拌西瓜皮

材料:西瓜皮、香菜、朝天椒

做法:

①将深绿色的外侧瓜皮用刀削掉,内侧的红瓤片干净,再切成1cm粗、5cm长的小条。香菜洗净,切碎。

②朝天椒切碎。在瓜条中调入盐,混合均匀后腌制10分钟,再用清水冲洗掉析出的苦水及盐分,随后挤干水分待用。

③中火烧热锅中的油,待烧至五成热时将花椒放入,小火慢慢炸制3分钟,制成花椒油并放凉。

④在瓜条中调入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均匀,最后撒入香菜碎即可。

夏季养生保健要点与方法 夏季养生小知识

2、白灼菜心

材料:广东菜心、红椒、葱、调和油、蚝油、高汤、水淀粉、盐、鸡精

做法:

①烧开半锅水,加少量盐和油,入菜心焯制1分钟左右。将焯好的菜心整齐码放在盘中,红椒和葱切丝待用。

②锅内入油烧热,放入适量蚝油和美极鲜味汁,加入红椒丝和高汤煮至轻微沸腾,勾放少许水淀粉。将红椒丝和葱丝码放在菜心上,将汤汁淋在菜心上即可。

夏季养生保健要点与方法 夏季养生小知识

夏季户外运动必备物品

1、宽边帽或阳伞:利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。

2、太阳眼镜:选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛,并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式,且注意镜片破碎的安全性。

3、凉爽透气的衣物:可考虑舒适的棉质衣服,或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服,且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能。

4、擦防晒乳:外出前20分钟建议使用SPF30或更高防晒系数的防晒乳,并每2小时补充1次,可将防晒乳作为每天早晨保护的一部分。保存时应避免放置在过热之处以免变质,若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤使用或无香味之产品。

5、带水瓶:自备水瓶并定时喝水,每天至少2000㏄白开水的好习惯,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料,可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分。

夏季养生保健要点与方法 夏季养生小知识

从上述的一些夏季养生小知识以及夏季养生食谱等方面可以看出,在夏季补足人体的阴气是非常重要的,所以我们需要多吃一些清热解毒的,健脾祛湿的,同时要注意遮阴防晒,这样我们才能够顺利的为其他季节打下坚实的体质基础。

搜索推荐
相关阅读
  • 夏季减肥最有效最快的方法 夏天减肥饮食要注意什么

    夏季减肥最有效最快的方法 夏天减肥饮食要注意什么

    又到了露肉的夏季,看着大街小巷的帅哥美女们都穿着漂亮的短裙或是简单大方短裤短袖,自信而又轻松愉快!而胖妹妹们,看看腰间、腿间的肉只能唉声叹气了!不着急,夏天减肥更容易,小编教大家夏天如何快速减到身上的赘肉吧!夏季减肥最有效最快的方法1、游游泳保持良好身材你的身体可以在水中得到充分的舒展。不过这个季节下水还是要
    2018-03-15 16:26:02 | 阅读:3521人看过
  • 夏天如何快速有效的减肥 夏天减肥快还是冬天减肥快

    夏天如何快速有效的减肥 夏天减肥快还是冬天减肥快

    减肥是爱美人士一年中重要的话题,事实上随着物质条件的丰富,人们的体态变得更加丰腴并不是一件很难的的事情,胖不是病,相反是一种正常的现象,不过过度肥胖的人还是要采取一些措施哦!夏天如何快速有效的减肥1、游泳减肥游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还能保持你挺拔的身体,让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很
    2018-03-15 16:14:38 | 阅读:3257人看过
  • 夏季养生菜谱大全 夏季有哪些水果蔬菜吃

    夏季养生菜谱大全 夏季有哪些水果蔬菜吃

    一年四季都会出产不同的食材,而应季的食材是最能够和季节一起搭配出灵感的。当然夏季是非常重要的养生的季节,所以在夏天我们应当选择一些当季的蔬菜创作出适合夏天的的味道。蜜汁苦瓜的做法材料:苦瓜、蜂蜜、盐、白糖、枸杞做法:1、首先将苦瓜切片、将枸杞放入清水中浸泡十分钟。2、锅中倒入热水,加半勺盐,将苦瓜倒入锅中,焯
    2018-03-15 17:04:06 | 阅读:3322人看过
  • 夏天喝什么茶最好 什么茶适合夏季喝(降暑解渴)

    夏天喝什么茶最好 什么茶适合夏季喝(降暑解渴)

    夏天是一年中比较炎热的时候,每当这个时候,就会有很多人感到燥热,甚至是出现上火的情况。其实生活中有很多可以缓解这些症状的方法,其中喝茶就是一种。夏季有很多可以清火的茶,可以适量的喝一些。夏天喝什么茶最好1、金银花茶。金银花茶性寒,能够清热解毒、疏散风热。夏天天气炎热的时候,人体容易因为热毒入侵而长火疖、疮毒等
    2018-03-15 14:21:41 | 阅读:3248人看过
  • 夏季钓鱼技巧(南方、北方) 夏天钓鱼用什么饵

    夏季钓鱼技巧(南方、北方) 夏天钓鱼用什么饵

    钓鱼一直都是男性朋友十分喜爱的一种户外活动,不仅能够锻炼一个人耐心程度,同时通过钓鱼欣赏户外的风景,运气好还能满载而归。炎热的夏季非常适合进行像钓鱼这样静心的活动。夏季钓鱼技巧1、选早不选午夏季早晨的水温通常在20度到30度之间。在天还没有放亮的凌晨3点左右,鱼儿会浮上水面来吸氧,随着天渐渐放亮,水里植物的光
    2018-03-15 16:58:40 | 阅读:3274人看过
  • 为什么夏天脸上痒 一到夏季皮肤就痒是什么原因怎么办

    为什么夏天脸上痒 一到夏季皮肤就痒是什么原因怎么办

    夏天是一种比较炎热的季节,一到夏天大家都纷纷翻出来漂亮的短裙、凉鞋、短袖等清凉的着装。但是很多人在夏天脸上偶尔会特别的痒,这是过敏还是什么原因呢?下面和小编一起去看看吧!为什么夏天脸上痒1、季节性过敏。夏天到了,细菌繁殖比较快,过敏体质本就比较敏感,夏天脸上容易出汗,空气中漂浮的粉尘和颗粒易引起皮肤不适,加之
    2018-03-14 17:00:49 | 阅读:3251人看过
  • 夏天什么最好卖 夏季卖什么商品最热销又赚钱

    夏天什么最好卖 夏季卖什么商品最热销又赚钱

    夏天是一个躁动不安的季节,主要是因为炎热惹的祸。所以在夏天会有很多消暑开胃的食品,来缓解胃口不佳的情况。所以夏天买各种吃的、用的、穿的的人都多了起来。可别小看了这些小东西,里面说不定就藏着大大的商机呢!夏天什么最好卖1、适合夜市摆地摊,广场摆地摊、学校门口摆地摊、地铁口摆地摊的产品:丝袜系列、七彩小夜灯、七彩
    2018-03-15 14:31:09 | 阅读:3251人看过
  • 夏天有什么花开 夏季有哪些花卉植物

    夏天有什么花开 夏季有哪些花卉植物

    每个季节都会有适应当季的花朵,夏天也不例外。虽然夏天比较炎热,但是一点也不能阻挡那些花朵的开放,给夏天增加一丝生机。想要知道在夏季有哪些适合养殖的花卉,下面我们就一起来看看吧!夏天有什么花开1、荷花。花期6~9月,花朵有白、红、粉红、紫等多种颜色,花朵单生于花梗顶端,花瓣嵌生于花托穴内。2、茉莉花。花期5-8
    2018-03-15 14:37:53 | 阅读:3395人看过
  • 夏天用什么面膜好(多久敷一次) 夏天面膜要放冰箱吗

    夏天用什么面膜好(多久敷一次) 夏天面膜要放冰箱吗

    面膜应该是每个爱美女性都具备的护肤神器,不管春夏秋冬面膜必不可少。尤其在炎热的夏季,因每天都流掉大量的汗液,皮肤也很容易缺水干燥,所以夏天更需要多敷面膜来保证脸部肌肤的水分充足哦!那么夏天适合敷哪些面膜呢?夏天用什么面膜好(多久敷一次)1、快速补水夏季想要给肌肤补水并没有想象中的那么难,只需要压缩面膜,外加一
    2018-03-15 16:31:34 | 阅读:2981人看过
  • 夏天怎么防晒 夏天防晒衣防晒霜推荐

    夏天怎么防晒 夏天防晒衣防晒霜推荐

    夏天是一个非常炎热的季节,尤其伏天来临时,烈阳从早上9点到下午6点一直高高挂在天上。众所周知,夏季的紫外线非常的强大,很容易把人体肌肤晒黑或是脱皮等现象,所以夏天出门防晒工作一定要到位!那么夏天要购买哪种防晒衣防晒霜才好呢?夏天怎么防晒1、先补水后防晒啊,一定要用面膜,最好晒了一天以后就回去做面膜,第二天出门
    2018-03-15 16:37:23 | 阅读:3091人看过
  • · 夏天吃什么菜对身体好 夏天吃什么降火解暑
  • · 夏天有什么好处(与春天、秋天、冬天比较)
  • · 夏天脚出汗很痒怎么办 夏天脚底冰凉冷是什么原
  • · 夏天去哪里旅游好(国内及国外) 夏季适合旅游
  • · 夏天脸上长痘痘怎么治 夏季快速消除痘痘的方法
  • · 夏天要注意什么 夏天皮肤出油怎么办