卷心菜的功效与作用及禁忌 卷心菜的营养价值

卷心菜就是我们常说的包菜，是我国非常有名且常见的一种蔬菜种类。卷心菜不仅外观看上去好看，吃起来的口感也是很好的。适量的吃一些卷心菜，对人体的好处是非常多的。不过卷心菜虽好，在吃的时候，也是有一些需要注意的事项的。

卷心菜的功效与作用及禁忌

一、功效作用：

1、调节血糖、血脂。卷心菜里面含有的铬是非常多的，在食用了之后会对血糖、血脂有一定的调节作用，是糖尿病和肥胖患者的理想食物。另外，用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。所以使用卷心菜的好处非常多。

2、拥有抗溃疡因子。卷心菜里面的水分含量也是非常高的，并且它的热量很低，含有的维生素C很多，多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。所以有便秘的人群不妨多吃一吃。

二、禁忌：

卷心菜里面的某些物质，不适合皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患来食用。包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食。另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。所以在吃的时候，还是需要多加注意。

卷心菜的营养价值

卷心菜里面的营养含量是非常丰富的，每100克卷心菜的营养成分含量为热量20千卡、蛋白质1.5克、脂肪0.2克、碳水化合物3.4克、胆固醇无、膳食纤维0.5克、钙31毫克、铁1.9毫克、磷31毫克、钾124毫克、钠42.8毫克、铜0.04毫克、镁12毫克、锌0.26毫克、硒0.02微克、维生素B0.06毫克、维生素E0.5毫克、维生素A12微克、烟酸0.4毫克、叶酸100微克、维生素C16毫克、胡萝卜素0.07毫克。所以其价值是非常高的，适用的人群也很广。

卷心菜怎么挑选

1、在挑选的时候，一定不要选择有黑点的。有时候我们会发现，一不注意，买回来了表面有黑点的卷心菜，本来可能觉得无所谓，抠掉就好了，但是切开一看，里面也有，所以这一点需要多加注意。

2、在挑选的时候，我们还可以听听它的声音。用手拍一拍，听一下卷心菜发出来的声音，有的声音比较清脆，有的声音会感觉闷闷的，在我们挑选卷心菜的时候，就要挑选那种有些闷闷的声音的卷心菜。这说明里面的空隙比较大，会比较松。吃起来的口感自然也会好一些。

3、还有一点，我们可以试试它的重量。拿起两个卷心菜颠一颠，看一看哪个比较轻，相同大小的卷心菜，我们最好选择轻一点的那一个，轻的也是比较松的。所以大家需要多留心。

卷心菜里面含有的营养物质很多，在食用了之后有调节血糖、美白、消炎等好处。在购买的时候，我们还要学会分辨它的好坏。卷心菜并不适合所有的人来食用，像眼部充血、胃溃疡等患者就不宜选择它来食用。