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孕妇可以吃蓝莓干吗

时间:2017-10-31 15:52:21 | 作者:王霜 | 标签:蓝莓

蓝莓是一种凉性水果,蓝莓干是蓝莓的一种干性果子,两者是一种食物,里面都含有很多维生素,其食疗价值也是非常高的。那么孕妇这种特殊群体能够吃这种干果吗?要知道对于凉性的食物,孕妇还是要特别禁忌的。

孕妇可以吃蓝莓干吗

孕妇可以吃蓝莓干吗

孕妇可以吃蓝莓干,但是建议孕妇少量的食用一些蓝莓干,因为蓝莓中含有的营养物质十分的丰富,其中含有丰富的维生素C,以及维生素E,尤其是含有丰富的花青素,这种物质可以消除身体中的有毒物质,尤其是消除自由基,可以消除多种的退化性疾病,有利于保证孕妇的健康,防止身体出现问题。但是蓝莓干是属于一种腌制过的食物,以及糖分过高,所以还是建议少吃。

孕妇可以吃蓝莓干吗

蓝莓干营养分析

1、蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

2、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康。

3、蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力,对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

孕妇可以吃蓝莓干吗

4、具有保护毛细血管及抗氧化的作用。

5、延缓脑神经衰老,增强记忆力。

6、具有良好的消除体内炎症的作用,尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。

7、具有抗癌作用。

8、有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

孕妇可以吃蓝莓干吗

每天吃多少蓝莓干合适

每天吃10-20粒干蓝莓比较合适,吃多了干蓝莓有可能会导致腹泻或者引起血糖升高。孕妈咪更加不能多吃。首相干蓝莓中含有的糖分比较高,孕妈咪吃多了有可能会得妊娠期糖尿病,而且吃多之后身体内的前列腺素含量会升高,这种物质会刺激子宫收缩,严重的话会导致早产或者难产。除了孕妈咪外,患有糖尿病或者血糖较高的人都不适宜吃干蓝莓,也不要给小孩子吃,更加不能给小宝宝吃。记住每次吃10-20粒就可以了窝,一定要守住自己的嘴巴。

孕妇可以吃蓝莓干吗  

蓝莓干的做法

蓝莓干优格马芬

材料:全蛋2个,细砂糖100克,沙拉油120克,牛奶70克,原味优格160克,低粉200克,泡打粉2小匙,小蓝莓干优格马芬苏打粉1/4小匙,蓝莓干100克。      

做法:   

1、全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀,再加入沙拉油搅拌均匀。 

2、分别加入牛奶及原味优格,继续搅成均匀的液体状。   

3、低粉,泡打粉及小苏打粉一起过筛,再加入做法2中,改用橡皮刮刀以不规则的方向轻轻轻搅拌呈均匀的面糊。   

4、加入蓝莓干,用橡皮刮刀轻轻拌匀。  

5、用汤匙将面糊舀入纸模内约七分满。   

6、烤箱预热后,以上火190度,下火180度烘焙约25-30分钟左右。

孕妇可以吃蓝莓干吗

虽然孕妇可以吃蓝莓干,但是孕妇在吃的时候还是要适量。毕竟里面的含糖量比较高,它食用过多了会引起孕期的糖尿病。一天最多不能超过20粒。如果想换一种口味进行食用的话,上面小编为大家推荐了一种方法,味道也是不错的哦!

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