宝宝可以吃山竹吗 山竹一天最多吃几个

在现在这个炎热的夏季，很多水果也开始争先恐后的上市。而素有“果中皇后”的山竹尤其受欢迎，因为它不仅味道鲜美，并且营养价值非常丰富，经常性的食用对人体非常有好处。若宝宝到了辅食阶段，妈妈们心目中的首选总是这类营养比较高的食物，那宝宝能不能食用山竹呢？

宝宝可以吃山竹吗

宝宝是可以吃山竹的，因为山竹可以清热降燥，消除暑热，可以在夏季给宝宝适当吃一点山竹，但是不要给宝宝吃太多，一般宝宝在4个月之后可以吃辅食，这时候也可以适当吃一些水果。

第一次给山竹宝宝吃的时候，先蘸一点在他嘴上尝尝味道，如果他不反感的话再给他吃，偶尔吃些山竹可以帮助宝宝降火气，夏季还能消暑，是不错的选择。

山竹一天最多吃几个

山竹虽然营养价值很丰富，但这种食物性寒，不能大量食用，以免对肠胃造成不适，正常人群一天建议食用小型山竹3、5个即可，吃2-3个中型山竹果足以，这样在保证了身体健康的同时又满足了个人的食欲。

山竹吃多了有什么坏处

1、便秘

山竹富含纤维，吃多了在肠胃中会吸水膨胀，大肠内的水分不够膳食纤维吸收，反而会导致便秘。

2、肥胖

山竹有一定糖分和热量（69大卡/100g）都不低，减肥期间食用要注意量的问题，不然也会长胖的。但只要你适量吃山竹，完全不用担心长胖的问题，相反还可减肥。山竹当中含有羟基柠檬酸、山酮素等物质，前者能够抑制脂肪的合成，降低人的食欲，对减肥有很大的帮助。

3、酸中毒

山竹中含有的氧杂蒽酮具有抗病的效果，但是摄入量会导致体内的酸中毒，而且对线粒体功能有损害，影响呼吸系统，可能会造成乳酸酸中毒。

4、寒气过重

山竹属于寒性水果，有很好的去火效果，但如果吃多了，就会造成体内寒气过重以及加重肠胃负担，从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。尤其不要和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物再次同吃。

5、加重糖尿病病情

山竹糖分不少，糖尿病最好少吃或不吃，因为山竹含糖较高，糖尿病人应避免体内含糖量过高。如果实在想吃的话就吃1到2个吧，千万别多吃，同时建议在饭前吃。

孕妇吃山竹的好处

1、山竹含有丰厚的维生素、矿物质，而且它的果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，能够在为孕妇开胃的同时，为孕妇补充很多孕期所需要的营养。

2、山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效，是最能与果中之王榴莲相调和的水果。孕妇吃了大补的榴莲之后，吃几个山竹可以清热。这样既补益身体，又不会上火。

3、山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

4、山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为，山竹有清热降火、减肥润肤的功效。对平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。

由上可知，宝宝也是可以食用山竹的。不过虽然山竹是一种热带水果，但它性质偏寒，这也就意味着无论是宝宝还是常人都不可过多的食用山竹，尤其是体质比较虚弱的最好不吃为宜。