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猕猴桃热量是多少 猕猴桃吃多了会怎么样

时间:2018-08-01 17:04:35 | 作者:朱超 | 标签:猕猴桃

大家对于猕猴桃这种水果应该不陌生了吧?它在我们生活中十分常见,而且猕猴桃富含丰富的营养物质,适当食用一些对人们的身体健康是非常有好处的。不过对于很多女性朋友来说,光知道它的营养价值还不够,了解它的热量也是很有必要的。

猕猴桃热量是多少 猕猴桃吃多了会怎么样

猕猴桃热量是多少

猕猴桃的热量不算很高,100克可食用部分的猕猴桃热量为61大卡,而一个中等大小的猕猴桃可食用部分大约是125克,其热量有76大卡,由此可见猕猴桃的热量并不属于高热量的水果,因此减肥期间是可以食用一点的。

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效地预防和治疗便秘、痔疮,长期食用还可预防肥胖。

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猕猴桃吃多了会怎么样

1、加重寒气

猕猴桃性寒,属于大寒性的水果,食用后会增加身体的寒性,轻者仅仅引起脾胃虚寒,出现腹泻,腹胀等消化不良症状,严重可直接导致寒性体质,身体寒性锅中,女性引起月经推迟,月经量少,经血暗红,痛经等月经不调症状。

2、胃肠炎症

猕猴桃虽说是碱性的食物,但是在食用时猕猴桃是酸性的,含有大量的植物酸,PH较低,对胃肠有刺激作用,并且在食用之后还促进胃酸分泌,加重胃肠内的酸度,食用过多可引起急慢性肠胃炎、肠胃溃疡等炎症。

3、过敏

很多人在吃猕猴桃之后会出现舌头发麻、咽喉发痒等不适感,但在不吃之后就又好了,这类人不适合大量食用猕猴桃,其实这是对猕猴桃的轻微过敏反应,食用过多可引起嘴角上火、口腔黏膜水肿、呼吸困难等症状,严重时可出现呼吸困难休克或死亡。

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吃猕猴桃有什么好处

1、预防癌症

猕猴桃不但味道鲜美,还是一种能预防癌症的特殊水果,它含有的微量元素被人体吸收以后,可以抑制人体内致癌物质亚硝酸胺的生成,而它含有的维生素c还能促进免疫细胞再生与代谢,防止细胞癌变。

2、缓解焦虑预防抑郁

猕猴桃中含有独特的血清促进素,这种物质可以直接作用于人类的中枢神经,能调节人们的心情与情绪,而且猕猴桃中还含有天然肌醇,这种物质对人类的神经也有明显调节作用,能让人们的心情放松,能缓解现在人们经常出现的焦虑,平时经常食用对抑郁症也有一定的预防作用。

3、排毒通便

膳食纤维和果胶都是猕猴桃中最重要的存在,膳食纤维可以加快肠胃蠕动,而果胶则能清理人体肠胃壁上积存的毒素与垃圾,能减少大肠对水分的吸收,能让大便湿润,让它们与毒素一起在最短的时间内排出体外。

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猕猴桃的食用禁忌

1、猕猴桃不宜与牛奶同食

因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用富维生素C的猕猴桃后,一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

2、猕猴桃不宜多食

猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

3、猕猴桃不宜空腹吃

喜爱吃猕猴桃的人,每日吃1-2个既能满足人体需要,其营养成分又能被人体充分吸收;食用时间以饭前饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。

4、儿童吃猕猴桃易过敏

英国一次科学调查研究显示,儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应,甚至导致虚脱。儿童对猕猴桃的不良反应包括口喉瘙痒、舌头膨胀。

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对于大部分女性朋友来说,喜欢吃这些能够美容养颜、抗衰老的水果,但同时她们又害怕这种食物的热量和脂肪含量很高,会引起肥胖。从上文中得知,猕猴桃并不会造成这种影响,大家可以放心食用。

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