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吃哪些食物能让你充满活力?

时间:2016-12-25 23:11:27 | 作者:杨王焱 | 标签:

随着生活压力的增大,许多人越来越忙碌,从而丧失了活力。其实,经常吃一些食物可以帮助人们增添活力。那么你知道如何健康饮食吗?你知道健康养生吃什么好吗?我们就为大家推荐以下食物让你天天充满活力,赶紧来看看吧。

哪些食物能让你吃了充满活力?

俗话说看病得对症下药,那么吃东西让你能让你天天充满活力,就和你的血管有联系了。“与动脉同寿”——这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说,人的动脉在不断硬化阻塞,最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日,也就到了人的寿终正寝之时。那么怎样才能保持血管的年轻呢?

1. 黑豆:血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让头发变黑,头发变黑的原理其实就是“造血”。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、加强代谢能力,并积极输送到全身,让女 人面色红润。黑豆中含有的花青素是一种多酚类物质,对血液有良好的保健作用,而且极容易被人体吸收,美颜抗衰老效果不可小视。

2. 卷心菜:皮肤要弹,血管也要弹

卷心菜对于血液健康称得上是绝对功臣,它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维等元素,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,能保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

3. 裙带菜:血液排毒好帮手

裙带菜是一种异域美食,如今在我国也是越来越多见。裙带菜口感极佳,其含有的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高身体免疫力。众所周知,肝脏是人体 重要的造血器官,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,能将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液排毒的目的。

4. 大蒜:血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”,认为其味道太重。但是为了健康,还是要试试偶尔吃大蒜。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降 低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白, 从根源上降低血栓的形成。

5. 猕猴桃:调节血压柔韧血管

猕猴桃中的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C。而维C是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足时,就可以 帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。猕猴桃适合洗干净榨汁来喝。因为猕猴桃皮中同样含有清血管的营养素,榨汁喝可以吸收更多的营养物 质,若是直接吃,猕猴桃皮大多数情况下都是被我们丢弃的。

哪些食物能让你吃了充满活力?

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。

以上5种食物吃了对你的身体有极大的好处,当然光靠吃东西想保持血管的永久健康是一种手段,适当做运动也是必不可少的一环。

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