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芥菜功效与作用及禁忌 芥菜营养价值

时间:2018-01-27 12:42:49 | 作者:王霜 | 标签:芥菜

芥菜的食用,在我国可是有着很久的时间了,目前分布的区域也很广泛,很多地方都能看见它的身影。芥菜的口感非常好,食用方法也很多,之所以这么受人们的喜欢,想必和它的功效也是分不开的。

芥菜功效与作用及禁忌 芥菜营养价值

芥菜功效与作用

1、芥菜含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D,还含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,所以多吃芥菜有提神醒脑,解除疲劳的功效。

2、芥菜还有解毒消肿之功,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合,可用来辅助治疗感染性疾病。

芥菜功效与作用及禁忌 芥菜营养价值

3、开胃消食的作用,因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃、肠消化功能,增进食欲,可用来开胃,帮助消化,但是高血压患者少吃。

4、还能明目利膈、宽肠通便,是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素,故有明目与宽肠通便的作用,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

5、芥菜是钙含量较高的蔬菜。每100克芥菜的钙含量为294毫克。是食疗补钙的一大选择。骨质疏松等的缺钙人群可以多吃芥菜。

芥菜功效与作用及禁忌 芥菜营养价值

芥菜的禁忌

高血压、血管硬化的病人应注意少食。内热偏盛及内患有热性咳嗽患者、疮疡、痔疮、便血及眼疾的人不宜食用。不宜与鲫鱼同食。不宜生食及过量。

芥菜功效与作用及禁忌 芥菜营养价值

芥菜营养价值

1、芥菜是高纤维蔬菜,营养价值很高,具有较丰富又比较平衡的营养成分。  

2、芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素。  

3、芥菜含有维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D都很丰富。  

4、荠菜还含有草酸、苹果酸、丙酮酸以及黄酮、胆碱、乙酰胆碱等多种生物碱。  

5、荠菜所含维生素C是大白菜的两倍多,含钙量是蔬菜中最高的,蛋白质含量超过了菜豆、大白菜和番茄,胡萝卜素的含量也很高。  

6、每100克可食荠菜含蛋白质5.2克,脂肪0.4克,碳水化合物6克,胡萝卜素3.2毫克,维生素C含5毫克,维生素B1含0.14毫克,维生素B2含0.19毫克,磷73毫克,铁6.3毫克,钾、镁、钠、锰、锌、铜等多种元素和人体所需的10余种氨基酸。

芥菜功效与作用及禁忌 芥菜营养价值

芥菜的挑选技巧

1、看颜色。挑选荠菜时,首先要挑选那种深绿色的荠菜,这种才是真正的野生荠菜,而颜色浅、嫩绿色为大棚荠菜。此外,开花的荠菜就不要买了,因为这种荠菜已经很老了,不好吃,只适合药用。   

2、看品种。挑选荠菜时,还要区分品种。现在市场上的荠菜一般有两种:一种是尖叶的,另一种是圆叶的。尖叶的即花叶荠菜,叶色淡,叶片小而薄,味浓。圆叶的即板叶荠菜,叶色浓,叶片大而厚,味淡。   

3、看颗数。挑选荠菜时还要选购单颗生长的为好,因为扎颗的质量差。此外,不要嫌弃红叶的,它的香味更浓,风味更好。   

4、看粗细。又粗又大的荠菜最好不要买,因为又粗又大的野菜一般紧挨农田,被喷洒上农药的可能性较大,而长势正常的荠菜一般距离农田较远,被喷洒上农药的可能性较小。

芥菜功效与作用及禁忌 芥菜营养价值

常吃芥菜好处很多,因为芥菜里面含有的维生素非常丰富。芥菜有解毒消肿、明目、开胃、补钙的功效,一般的人群都是可以适量的食用一点的。在吃芥菜的时候要挑选新鲜的来做,这样味道会好一些。

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