当前位置:致富热 > 项目 > 问答 > 西兰花热量有多少

西兰花热量有多少

时间:2017-12-22 15:40:32 | 作者:杨王焱 | 标签:西兰花

热量是一种对食物计算方式的称呼,现在的人越来越注重每天摄取食物的热量了,这主要是为了维持健康,保持一个好的身材。西兰花是一种常见的蔬菜,很有食用价值,很多人都喜欢吃它,想必关于它的热量也是很多人比较关心的。

西兰花热量有多少

西兰花热量有多少

每100克烹制后的西兰花中,水分占90.6%,含蛋白质2.9克、碳水化合物5.1克,能提供117.2千焦的热量。烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外,西兰花还含有胡萝卜素。热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,因此,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

西兰花热量有多少

西兰花的减肥吃法

西兰花杂炒

食材:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。

做法:

1、西兰花切小朵,胡萝卜切块。

2、在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。

3、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。

4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。

假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡,就可以煮这道菜了,全是低卡食品。多吃玉米,它含有膳食纤维可以帮助便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

西兰花热量有多少

生活中常见的低热量蔬菜

1、苦瓜。

卡路里含量:19大卡/100克。苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选,它富含维生素c,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。

2、韭菜

卡路里含量:26大卡/100克。韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱。

西兰花热量有多少

3、黄瓜

卡路里含量:15大卡/100克。每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品,而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

4、芹菜

卡路里含量:12大卡/100克。夏季天气炎热,人们易上火,也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素,同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。

西兰花热量有多少

减肥饮食习惯

1、少吃多餐。要想将食欲控制住,减肥者一定要进行有规律的按时进餐,并且每顿进餐的时候需要饥饱适宜。根据专家们的提倡,减肥者可以在一日三餐的基础上,再加两顿的便餐,而适量以中等最好。若是减肥者在两餐之间再饮用一杯茶水或者果汁以及其他热量比较低的饮料时,对于加餐来说,也是一种非常好的选择,并能够促进减肥的疗效。

2、多吃果蔬。富含很多纤维的食物能够很快令人感觉到饱腹。所以在减肥的过程中,减肥者需要多吃一些果蔬。我们可以在餐前吃一份蔬菜汤或者是沙拉,或者是在进餐结束的时候吃一片水果,都是很好的减肥方法。不过,这些食物的热量不能高于200千卡。另外,减肥者还可以多喝一些水,饭前可以喝一杯,吃饭的过程中也可以再来一杯,这样对抑制胃口特别的有效。

西兰花热量有多少

西兰花的热量在蔬菜里面相对来说还是不高的,所以它是真正的低热量、高营养的绿色蔬菜,这也正是它受消费者喜欢的原因之一。除了西兰花,生活中也有很多低热量的蔬菜,大家不妨多留意一下。

展开全部内容
本文由作者上传并发布(或网友转载),本站仅提供信息发布平台,文章仅代表作者个人观点。
相关阅读
  • 西兰花价格多少钱一斤

    西兰花价格多少钱一斤

    西兰花,是一种非常营养的蔬菜,食用价值非常的高,是同类蔬菜之首,更是被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花与花菜外形非常的相似,但西兰花是绿色,所以也被称为绿花菜。下面和小编一起去了解下西兰花的价格吧!西兰花价格多少钱一斤西兰花的价格大概5块左右一斤,但是不同地区的价格可能会有点区别,而且零售和大
    2017-12-25 16:51:35
  • 白灼西兰花的做法大全

    白灼西兰花的做法大全

    西兰花的制作方法有很多,清炒西兰花,油炝西蓝花,西兰花炒虾仁,蒜蓉西兰花都是一些很不错的搭配,上述的一些做法大多以炒的技艺为主,其实除了煎炒烹炸等常见的烹饪技术,白灼也是考验厨师技术的一种。白灼西兰花的做法材料:西兰花、食用油、酱油、白糖、食盐、蚝油、姜、蒜做法:1、西兰花洗净,用淡盐水浸泡20分钟,姜、蒜改
    2017-12-26 15:09:54
  • 西兰花的功效与作用及禁忌

    西兰花的功效与作用及禁忌

    西兰花是一种由国外引起我国的进口品种,目前我国的种植范围还是比较多的。西兰花现在越来越被人们熟知,不仅仅是颜色亮丽、口感丰富,更重要的是因为它有非常强大的功效性,食用它对人的身体可以有很多帮助的。西兰花的功效与作用1、清化血管。菜花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够
    2017-12-22 15:22:00
  • 西兰花打农药吗

    西兰花打农药吗

    生活中很多菜都会打农药,这样不仅可以去除蔬菜的一些害虫,还能保证蔬菜的新鲜。西兰花是一种外表看上去非常鲜艳的蔬菜,所以很多人认为它是因为法了农药才会这样的。事实真的如此吗?西兰花打农药吗西兰花是打农药的。西兰花是十字花科芸苔属甘蓝变种,所以在十字花科蔬菜上有的害虫,它也一样不会例外,众所周知,在十字花科蔬菜上
    2017-12-25 16:39:31
  • 西兰花栽培技术

    西兰花栽培技术

    西兰花是很常见的蔬菜之一,虽然常见但营养价值却非常的丰富哦,不仅美容养颜,且对抗癌防癌也有一定的功效作用,是同类蔬菜之首。那么西兰花要如何栽培种植呢?下面小编带大家一起去了解下吧!西兰花栽培技术1、地块选择选择土壤疏松肥沃、浇排灌方便的地块进行栽培,若早春棚室栽培,则需提前两周进行扣棚保温。2、施足基肥定植前
    2017-12-25 17:01:30
  • 西兰花可以生吃吗

    西兰花可以生吃吗

    生活中有很多蔬菜都是能够生吃的,并且营养和口感一点也不比煮熟之后差,比如:黄瓜、西红柿、生菜等。我们都知道西兰花是一种不耐高温的蔬菜,高温过久会破坏里面的营养,所以有的人认为它是能够生吃的,真的如此吗?西兰花可以生吃吗西兰花可以生吃,将西兰花做成沙拉生吃是在美国十分流行的做法。但西兰花生吃不易消化,西兰花等十
    2017-12-22 15:44:09
  • 西兰花黑斑病的综合防治

    西兰花黑斑病的综合防治

    西兰花形态特征、生长习性和普通的白花菜(甘蓝)基本相似,属十字花科芸薹属甘蓝种,1-2年生草本植物。长势强健,耐热性和抗寒性都较强。植株高大,根据不同品种叶片生长20片左右抽出花茎,顶端群生花蕾。紧密群集成花球状,形状为半球型,花蕾青绿色,故称青花菜。西兰花的生长习性光照要求:西兰花对光照的要求并不十分严格,
    2015-07-19 12:16:00
  • 西兰花种植时间和方法,秋季播种春节后上市

    西兰花种植时间和方法,秋季播种春节后上市

    西兰花种植前需先中耕除草,定植时需浇足水,保证土壤湿润,我们要根据西兰花不同的生长期合理浇水,一般含水量控制在70%即可,过多容易引发病虫害的发病率,西兰花生长时我们需要及时补充养分,主要以氮肥为主,配合少量的磷钾肥一起施入,后期还需要加强田间管理,提前做好防治病虫害的工作。1、种植时间西兰花正常种植季节是在
    2019-03-17 16:04:20
  • 2018种西兰花赚钱吗?西兰花种植的利润与投资成本及前景预测

    2018种西兰花赚钱吗?西兰花种植的利润与投资成本及前景预测

    西兰花是一种营养丰富的蔬菜,虽然说西兰花和花椰菜在形态上和生长特性上基本无异,但是它长势强健,耐热性和抗寒性都要比花椰菜更强一些。因此在种植花椰菜和种植西蓝花之间选择的话,相信大多数人都会选择西兰花。2018种西兰花赚钱吗?西兰花是一种极富市场潜力的蔬菜,不仅富含蛋白质、维生素、胡萝卜素是一种营养价值很高的蔬
    2017-11-28 12:36:40
  • 西兰花炒鸡蛋的做法大全

    西兰花炒鸡蛋的做法大全

    西兰花的外表呈绿色,是一种真正的绿色蔬菜。西兰花含有很高的维生素,食用它不仅可以补充营养,对一些疾病还有一定的辅助作用呢!鸡蛋也是一种蛋白质含量高的食物,人们常常喜欢把它们搭配起来食用。西兰花炒鸡蛋食材:鸡蛋、西兰花半个、油适量、糖适量、盐适量、鸡精适量、蚝油适量、开水适量。做法:1、西兰花撕成小朵,洗净后开
    2017-12-22 15:34:51
  • · 西兰花是哪个季节的
  • · 西兰花的做法大全
  • · 西兰花怎么保存
  • · 西兰花的茎能吃吗
  • · 孕妇可以吃西兰花吗
  • · 西兰花焦蕾和黄化形成的原因及防治
  • · 西兰花各时期的田间管理技术
  • · 西兰花农药残留多吗 西兰花嘌呤高吗
  • · 西兰花什么时候播种
  • · 西兰花怎么洗