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便秘怎么办?便秘怎么快速排便?

时间:2017-03-15 15:57:37 | 作者:万雨 | 标签:

生活中,总会有很多人群,因为排便不畅而困扰,尤其是便秘患者。便秘的危害:毒素、痔疮、雀斑等等,数不胜数,今天,小编想要结合自己的心得体会,分享几个快速排便的生活小妙招

便秘怎么办?便秘怎么快速排便?

便秘怎么快速排便?

1、多喝水,建议温开水为主,或者稍微加点蜂蜜。喝水时,最好一大口一大口的喝,喝完十分钟后,如果无便意,请继续第二个步骤。

2、喝完水后,双手举过头顶,踮起脚后跟,可以在屋子里来回踱步,大约五分钟,此过程结束,如果还是无便意,请继续第三个步骤。

3、踱步结束后,可以做上下深蹲50个,速度不宜过快,但是深蹲幅度一定要大,深蹲50个结束后,如果还是无便意,请继续第四个步骤。

4、深蹲结束后,可以平躺在床上,弄一个热毛巾或者热水袋,敷在肚脐上方两手指处,热敷五分钟,如果还是无便意,请继续第五个步骤。

5、热敷结束后,可以顺时针按压肚脐四周,记住,一定要顺时针哦,一定要顺时针哦,一定要顺时针哦,重要的事情说三遍。在前面四个步骤的基础上,按压五分钟绝对有便意!

此外,若想快速排便,平日的生活中,应加强锻炼、合理饮食和定时排便,以上的五个步骤都是治标不治本的快速法,而非根治之法哦!

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