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治疗失眠的小技巧

时间:2016-11-17 16:15:26 | 作者:王沐琳 | 标签:

治疗失眠的小技巧

1、远离夜生活。不泡吧、不唱KTV,少或者是不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

2、睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

治疗失眠的小技巧

3、泡澡安神。有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

4、食物助眠。睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。

5、数羊助眠。众所周知,数绵羊有入眠的效果。放松身体,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

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