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多春鱼怎么做简单又好吃 怀孕可以吃多春鱼吗

时间:2018-06-27 16:42:39 | 作者:杨王焱 | 标签:养鱼

相信大家都知道,吃鱼对身体有很多的好处,比如鱼类的钙含量非常高,比一般的食物要高很多,同时也易吸收,而且鱼类的DAH含量也比较高,常吃可促进大脑发育。多春鱼是很多人都非常喜欢吃的鱼类之一,那么孕妇能不能吃多春鱼呢?多春鱼要怎么做才好吃呢?

多春鱼怎么做简单又好吃 怀孕可以吃多春鱼吗

多春鱼怎么做简单又好吃

材料:多春鱼,蒜瓣、酱油、盐、生粉各适量。

做法:

1、先将多春鱼洗净。切好蒜瓣,撒在鱼上,擦一些盐花,倒一些酱油,抹一遍生粉。

2、多春鱼放在碟子里,不包保鲜膜,光着鱼身,调好微波烤的功能,时间随自己对鱼的软硬程度的喜好掌握。

多春鱼怎么做简单又好吃 怀孕可以吃多春鱼吗

怀孕可以吃多春鱼吗

是可以吃的。多春鱼富含蛋白质,怀孕后期孕妇食用多春鱼能增加蛋白质的摄入量,促进胎儿健康生长,避免因摄入蛋白质不够,而影响胎儿生长发育。

多春鱼怎么做简单又好吃 怀孕可以吃多春鱼吗

多春鱼的功效作用

1、健脑益智:多春鱼可以补充大脑营养,能健脑益智,使人变得更加聪明,儿童适合多吃。

2、益肝健脾:多春鱼的营养价值非常高,食用多春鱼对人的肝脏、脾脏具有保护作用。

3、护发亮发:多春鱼内含多种营养元素,多吃可以使人发质变好,起到护发亮发的作用。

4、润肠通便:多春鱼肉质嫩滑,食用对人的肠道有滋润作用,同时还具有通便的作用。

5、养颜护肤:多春鱼籽含有微量元素、矿物质盐、蛋白质等,有增强皮肤张力、消除皱纹功效。

多春鱼怎么做简单又好吃 怀孕可以吃多春鱼吗

怀孕时期饮食注意事项

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

多春鱼怎么做简单又好吃 怀孕可以吃多春鱼吗

摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。

维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

多春鱼怎么做简单又好吃 怀孕可以吃多春鱼吗

综上所述,很多人孕妇在孕期都特别小心注意,但是过于小心并不是一件好事,因为大部分食物孕妇是可以吃的,只是不宜吃太多,适量即可。同时孕期一定要保持好心情,这样宝宝才能更健康哦!

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