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鹌鹑蛋怎么煮(煮多久) 鹌鹑蛋一天吃几个合适

时间:2018-06-29 10:19:38 | 作者:龙军 | 标签:鹌鹑蛋

摘要鹌鹑蛋在煮之前先用冷水泡一会,可防止煮的时候蛋开裂,一般水开后3-4分钟左右就熟了,起锅后将蛋捞到冷水中泡一会,可以防止蛋变老,剥皮也更容易,剥皮的时候将鹌鹑蛋一个个敲破,再轻轻的撕开一点蛋壳,将白色物体与蛋壳一起剥下来即可。

鹌鹑蛋怎么煮(煮多久) 鹌鹑蛋一天吃几个合适

鹌鹑蛋外观小巧,但营养价值很高。鹌鹑蛋也比鸡蛋贵很多,有时一斤鹌鹑蛋的价格是一斤鸡蛋的两倍。作为公认是一种美食,这种小蛋通常煮至全熟或半熟后去壳,用于沙拉中,也可以腌渍、水煮或做胶冻食物。接下来跟小编一起来了解下!

鹌鹑蛋怎么煮(煮多久) 鹌鹑蛋一天吃几个合适

鹌鹑蛋怎么煮(煮多久)

1、煮鹌鹑蛋之前先用冷水泡一会,煮的时候就不会开裂,一般水开后3-4分钟就可以了。起锅后马上把蛋捞到冷水里再泡一会,防止余热把蛋变老,且很容易去皮。

2、将煮熟的鹌鹑蛋用一个盆加入冷水先浸一会儿让鹌鹑蛋冷却,再将鹌鹑蛋一个个敲破壳,再轻轻破开一点蛋壳,将白色物体撕掉即可。

3、鹌鹑蛋外壳大多为灰白色,杂有红褐色和紫褐色的斑纹,鹌鹑蛋的重量为10g左右,比鸽蛋还小,但营养价值比鸡蛋高3倍。优质的鹌鹑蛋色泽鲜艳,壳硬,蛋黄呈深黄色,蛋白粘稠。

鹌鹑蛋怎么煮(煮多久) 鹌鹑蛋一天吃几个合适

鹌鹑蛋一天吃几个合适

1、6岁以下的幼儿,每天吃3-4个鹌鹑蛋为宜,同样重量的鹌鹑蛋中磷脂含量高,有利于小孩大脑发育。

2、治贫血、病后体虚:鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、大枣10个、红糖25克。将鹌鹑蛋煮熟,剥皮待用,锅内加水适量,然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥,粥煮熟后,再加入鹌鹑蛋及红糖,即可食用,每天服一次,连用60天即可。

鹌鹑蛋怎么煮(煮多久) 鹌鹑蛋一天吃几个合适

鹌鹑蛋可以多吃吗

1、不可以,鹌鹑蛋中含有大量胆固醇,多吃容易引起胆固醇增高,影响人体健康。为了保证膳食平衡、满足机体需要,又不会营养过剩,一般情况下健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好。

2、脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多。

鹌鹑蛋怎么煮(煮多久) 鹌鹑蛋一天吃几个合适

吃鹌鹑蛋有什么好处

1、鹌鹑蛋的营养价值很高,富含蛋白质,维生素,钙,铁,等物质含量都比鸡蛋高,其中含有的卵磷脂和脑磷脂有很好的健脑作用,小孩子吃可以很好的补充大脑需要的蛋白质,对出现的神经紊乱也就有疏通的作用,还可预防神经衰弱。

鹌鹑蛋怎么煮(煮多久) 鹌鹑蛋一天吃几个合适

2、鹌鹑蛋还具有治疗月经不调、内分泌紊乱、美容养颜的作用。鹌鹑蛋中含有丰富的微量元素和能为人体制造血红蛋白的铁元素,经常食用对人体有益。

鹌鹑蛋怎么煮(煮多久) 鹌鹑蛋一天吃几个合适

鹌鹑蛋的营养价值很高,超过其他禽蛋,最适合体质虚弱,营养不良,气血不足者和少年儿童生长发育者食用;肺气虚弱所致的支气管哮喘、肺结核、神经衰弱者也宜食;胃气不足的胃病患者宜食;所含芦丁对心血管疾病者有益,也可少量食用。

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