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早上喝燕麦减肥吗 晚上喝燕麦片好吗

时间:2018-09-04 17:25:45 | 作者:王霜 | 标签:燕麦

减肥一直是不少人口中的人们话题,尤其是对于女性朋友而言。我们都知道在生活中很多食物都是具有减肥功效的,比如我们熟知的燕麦。不过很多热对于燕麦的了解还不是很够,依旧存在很多的疑问。有很多人直接每天早上一杯,那这种做法是否可以减肥呢?

早上喝燕麦减肥吗 晚上喝燕麦片好吗

早上喝燕麦减肥吗

一般来讲,燕麦片含有β葡聚糖,易让人体有饱腹感觉,食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了,这对于减肥者来说极有益处。燕麦片在早上的时候吃是可以具有减肥效果的。因为它含有植物纤维,可以帮助人体清理肠道,同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。在早上的黄金时刻,配上一杯浓浓的燕麦片是很不错的选择哦,不仅会带来满满活力的一天,还可以帮助自己减肥哦。

早上喝燕麦减肥吗 晚上喝燕麦片好吗

晚上喝燕麦片好吗

晚上吃燕麦好。因为燕麦中含有丰富的维生素和微量元素,对人体带来一定的好处,有利于人体健康发展,而且晚上人体的吸收能力比较强,可以最大限度的吸收燕麦的营养。还可以搭配牛奶食用,有效改善人体睡眠质量,缓解人体疲劳。

只要是能够适量地食用燕麦,就不会引起人体不消化的症状,相反由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,还可以促进人体肠胃消化和吸收。在一定程度上还能够预防便秘,有利于排便通畅,对于减肥也是起到积极有效的作用。

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燕麦的营养价值

1、降低胆固醇:燕麦可有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片,可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克,甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖:燕麦含有丰富的膳食纤维,经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外,燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用,能预防便秘。

3、维持新陈代谢:燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸,能维持人体正常的新陈代谢活动,同时又是合成前列腺家的必要成分,在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、补钙:燕麦含有丰富的钙质,可有效地预防和缓解骨质琉松,促进骨赂和牙齿的正常生长。燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力,其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

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燕麦片有什么食用禁忌

1、注意食材的搭配:燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收,和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴,和南瓜搭配益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂。

2、不宜一次吃太多:食用燕麦的时候一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、区别燕麦和麦片:麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦,和燕麦不是同一个概念的食物。

早上喝燕麦减肥吗 晚上喝燕麦片好吗

综上所述,燕麦的确具有一定的减肥功效,尤其在早上喝的时候,会增加人们的饱腹感。不过我们需要了解清楚的是,燕麦片是不宜食用过多的,以免对身体产生伤害。

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