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牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶好吗 喝牛奶的最佳时间

时间:2018-09-05 14:39:53 | 作者:龙璐 | 标签:牛奶

牛奶是一种大家都比较熟悉的奶饮品,它因口感好,且极具营养价值,所以深受人们的喜欢,目前在世界上很多国家都有分布。人们一般喜欢在早上和睡觉之前喝牛奶,那么这样喝真的好吗?关于喝牛奶的最佳时间,想必也是很多人都想要了解的事情。

牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶好吗 喝牛奶的最佳时间

牛奶什么时候喝最好

早上吃过早饭后再喝牛奶最好。每天早上别忘了给自己准备一份丰盛的早餐,这往往是一天中最重要的一餐。有的人喜欢边吃早饭边喝牛奶,其实最好是吃完早饭后,再喝一杯牛奶最好,这样可以让牛奶和食物都得到充分消化和吸收。

牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶好吗 喝牛奶的最佳时间

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶好。睡前喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶好吗 喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的最佳时间

1、早餐后喝牛奶:早餐后是喝牛奶的黄金时间,早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生素等营养成分,不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可以为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始一天的工作。

2、下午四点前后:下午四点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏,急需补充营养。但是在日常的学习和工作中,大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时,牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态。

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3、临睡前喝牛奶:牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一定的镇静催眠作用,其中的钙还能清除紧张情绪。另外,人睡着之后,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶好吗 喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的注意事项

1、消化道溃疡:牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

2、缺铁性贫血:食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。

3、腹胀腹痛等症:腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状虽不是牛奶引起,但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。

4、腹部手术后:腹部手术后患者多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,在胃肠内不易消化,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复。

牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶好吗 喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的最佳之间在早上、晚上、下午四点左右,但是早上不要空腹喝牛奶,要搭配食物一起吃,这样才有利于它的吸收,晚上睡觉之前最好是提前两个小时喝,可以安神,还能减少夜尿的情况发生。

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