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孕妇可以吃松子吗 吃松子上火吗

时间:2018-09-13 15:17:44 | 作者:王霜 | 标签:松子

孕妇是一种比较特殊的群体,孕妈妈在孕期有很多需要注意的事项,很多东西都是不能食用的。那么对于喜欢吃松子的孕妇来说,了解能否食用是很重要的一件事情。有些人说松子吃了之后会引起上火的症状,那么事实真的是这样吗?

孕妇可以吃松子吗 吃松子上火吗

孕妇可以吃松子吗

孕妇是可以食用松子的,松子含有丰富的优质蛋白,膳食纤维,不饱和脂肪酸和矿物质,维生素等营养物质,孕妇在怀孕时会流失大量营养元素导致身体虚弱,吃松子有利于孕妇在怀孕期间补充能量。

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吃松子上火吗

适量的食用松子是不会上火的,但是过量的吃松子就会引起上火的症状。因为松子热量高,油脂含量大。并且松子是炒货,吃松子时会导致口腔唾液减少和口腔年粘膜频繁摩擦,导致口干舌燥、口腔溃疡或者咽喉疼痛等症状。

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孕妇吃松子的好处

1、松子还含有烟酸,孕妇食用松子可以补充烟酸,不仅有利于维持自身神经系统健康和脑机能的正常,还有利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。孕妇怀孕时常有便秘的症状,松子含有丰富油脂,孕妇食用松子,摄入油脂有利于滋润肠道,促进肠胃消化,促进排便排毒,减轻便秘症状。

2、怀孕时常会流失大量精力,会造成身体虚弱而免疫力下降,食用松子可以帮助孕妇补充优质蛋白,提高自身免疫力,补充精力,改善胃口,平缓心情,更有利胎儿的健康发育。

3、而且很多孕妇常常担心会长妊娠纹,吃松子有助于补充油脂,滋润孕妇的皮肤,保持水分,避免干燥。但松子的油脂含量较高,孕妇不可食用过多,以免引起腹泻等不适症状,还不利于孕妇控制体重,保持身体健康。

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孕期的饮食选择

1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

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3、想吃就吃,少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

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孕妇不仅可以吃松子,并且在吃了之后还有很多好处呢!不过松子适量的吃就行了,过量的食用,就会引起上火的症状。孕妇除了在孕期可以吃松子之外,还有很多食物的搭配选择,大家可以多了解一下。

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