当前位置:致富热 > 项目 > 百科 > 四月养生生活常识

四月养生生活常识

时间:2016-04-02 22:52:44 | 作者:杨王焱 | 标签:

春暖花开易过敏

4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主,同时眼、鼻、耳多处发痒。发病时痛苦,影响正常的工作和休息,而且严重的会有生命危险。

预防过敏要从源头上做起,尽量避开致敏源,旅游外出时,最好不到野花丛生的地方,同时应准备个口罩,以备不时之需,在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

四月节气养生 清明降压减脂 谷雨防春火祛湿热

2016年4月4日至4月19日为清明节气,4月20日至5月4日为谷雨节气。

清明时节,清气上升,大地渐暖。此节气中肝阳易亢,是高血压病的易发期,此时的养生要以降压减脂为主,不适合进补,防止上火。谷雨时节气候以晴暖为主,“谷雨断霜”,就是说,天气将告别寒冷,进入暖季。

饮食:柔肝养肺 健脾利湿

清明时节要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能,应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、白菜、萝卜、土豆、银耳、薏仁、黄 芪、山药等,燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等营养丰富的种子类食物也可以多吃,不宜多食“发”物,如鸡、鹅、笋等。

四月养生生活常识

谷雨时节,最重要的是健脾祛湿,可以多选择食用祛湿效果良好的食物,如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、鲫鱼、豆芽等;不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅 以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。少吃寒凉食物,应注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

春季,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。春季养生要遵循的原则是:养阳为主,养阴为次;养肝、保肝、降肝火。可吃些温补的滋补品达到养生的目的:如海参、鲍鱼等。

精神:适度宣泄

疾病多因烦恼生,要重视精神调养,学会适度宣泄自己的不良情绪,化解烦恼。保持心情舒畅、心胸宽广,切忌遇事忧愁焦虑。应戒暴怒,保持恬静的心态,以防肝火萌动。

起居:早晚加衣

清明过后,我国北方地区升温快,昼夜温差大,多风干燥。这种气候直接影响人们呼吸道黏膜的防御功能,身体的抗病能力也会下降,病菌、病毒等病原微生物就会 乘虚而入,是普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、流脑等呼吸道传染病的高发期。所以要经常开窗,使室内空气流通,同时保证充足的睡眠,早睡早起,注意个人 卫生,增强身体抵抗力。

谷雨节气降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,容易发生神经痛。要多补充水分,避免咖啡、汽水、香烟等刺激物,还要特别注意站、坐等姿势的正确,防止过度疲劳诱发神经痛。

四月虽然天气转暖,但是早晚与中午的温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套,随时增减衣物,不要受凉。

运动:柔和适量

在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜珈等;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压 升高等。可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除 体内的湿热之气,以与外界达到平衡。

展开全部内容
本文由作者上传并发布(或网友转载),本站仅提供信息发布平台,文章仅代表作者个人观点。
相关阅读
  • 醋泡大蒜多久可以吃 醋泡大蒜什么时候吃最好

    醋泡大蒜多久可以吃 醋泡大蒜什么时候吃最好

    醋和大蒜都是我们生活中常见的调味品,并且这两种食物都受到很多人的喜爱。平常在生活中,人们很喜欢用醋泡大蒜来进行食用,而且食用之后具有很好的养生保健效果。不过大家在家中制作的时候经常会有一些问题,比如用醋泡大蒜需要泡多久才可以吃呢?醋泡大蒜多久可以吃醋泡蒜要泡多长时间要视情况而定,不同的温度,湿度都有影响,在常
    2018-08-12 20:08:24
  • 苦瓜为什么能瘦身 吃苦瓜一周能减多少

    苦瓜为什么能瘦身 吃苦瓜一周能减多少

    苦瓜在生活中很常见,是一种很容易买到的蔬菜。关于苦瓜能减肥这一说法,想必很多有这方面需求的人,都有听说过。有的人也确实靠着这一食材,达到了瘦身的目的。那么你们了解苦瓜的瘦身减肥原理到底是什么吗?苦瓜为什么能瘦身1、苦瓜让人产生强烈的饱腹感,降低了其他食物的摄入量2、每100g的苦瓜只含有18卡的热量,比番茄还
    2018-01-05 15:53:24
  • 九曲红梅市场价格多少钱一斤 九曲红梅多少钱一斤

    九曲红梅市场价格多少钱一斤 九曲红梅多少钱一斤

    随着人们经济条件不断的提高,人们越来越注重生活品质以及精神上面的享受,在生活中越来越多的人们开始喜欢饮茶。饮茶不但能让人放松心情,也能够修身养性,今天也要给大家介绍一种非常有名的红茶,叫做九曲红梅,那么在市场中,九曲红梅大概是多少钱一斤呢?九曲红梅市场价格多少钱一斤九曲红梅市场价格一斤300-500元。九曲红
    2018-07-24 15:05:22
  • 葡萄树怎么种 葡萄树用什么肥料好

    葡萄树怎么种 葡萄树用什么肥料好

    葡萄也是人们在夏季经常食用的一种水果,毕竟在市场中,葡萄的价格也不是很高,而且葡萄的味道是非常的好,营养价值也比较的丰富,自然深受人们的喜爱。所以有越来越多的人们在家里都会种上一些葡萄树。那么葡萄树该怎样种植呢?我们在种植葡萄树时,用什么肥料是最好的呢?葡萄树怎么种1、葡萄树最适宜种植环境:阳光照射太少会酸,
    2018-08-01 08:45:18
  • 梦见和死人说话是什么意思 女人梦到和死去的熟人说话有什么预兆

    梦见和死人说话是什么意思 女人梦到和死去的熟人说话有什么预兆

    做梦是每个人都会经历的事情,做梦也是一种正常的生理现象。梦境中我们可能会梦见很多不可思议的事情。死人是现实中比较忌讳的一件事情,如果在梦境中我们梦见了还和他说话了,想必很多人都会心有余悸,担心着是不是不好的一种征兆。梦见和死人说话是什么意思1、梦见与死人说话表示一些小愿望能够达成,正在进行中的事情会成功,或正
    2018-08-15 15:31:38
  • 钓黑鱼用什么饵?

    钓黑鱼用什么饵?

    钓黑鱼时,我们不得不说,鱼饵的选择是成功钓到黑鱼的关键要素。如果鱼饵没有选好,那么,不管你的钓鱼技术多高超、钓鱼工具质量多好,都会功亏一篑,最后也只能空手而归了,而我们可以通过黑鱼的生活习性来就可以决定选什么鱼饵比较好。钓黑鱼用什么饵?黑鱼为肉食性鱼,对荤饵特别喜欢,像小鱼、小虾、泥鳅、蚯蚓 、蜻蜓
    2017-08-25 15:56:13
  • 柚子和什么榨汁好喝

    柚子和什么榨汁好喝

    有些人觉得直接吃柚子腻了,不妨可以变着方法吃,榨汁是一种不错的选择。可以把柚子和很多不同的食物放在一起,口感更丰富,营养也更全面。特别是小朋友,用这种方法食用,会更加方便。柚子和什么榨汁好喝柚子可以和木瓜、蜂蜜、橙子、奇异果、苹果、香蕉等等一起榨汁。不仅美味,而且功效性也非常好,对人体有很大的好处。柚子搭配不
    2017-10-24 16:43:35
  • 公猪精的存活时间

    公猪精的存活时间

    1、公猪精的存活时间在一般情况下,一到三天是可以的,通常公猪交配时间是有长短,公猪的平均交配时间有的时候能达到10分钟,但也有研究说是六分钟,最长也可以达到20分钟,看来这和个体和环境的不同,都会对其造成影响。2、而这时公猪的射精量可以达到200到400毫升,据科学调查,其实公猪的精子总数在正常的、健康的状态
    2018-11-04 16:25:41
  • 广东万年青怎么浇水(几天浇一次)  广东万年青叶子发黄怎么办

    广东万年青怎么浇水(几天浇一次) 广东万年青叶子发黄怎么办

    人类中所有的能够长寿的人都因为它们在平时的生活中通常都十分注重自己的保养,或者生活的心态非常好。所以并不是一个底子很好的人或者事物,就一定能够长寿,更重要的是在生活中对自己身心的养护。广东万年青怎么浇水广东万年青的浇水除夏季保持盆土湿润外,春秋季节浇水不宜太勤,冬季要控制浇水。万年青系肉质根,因而最怕积水,若
    2018-04-13 18:18:19
  • 香菜怎么保存

    香菜怎么保存

    香菜是一种常见蔬菜,一般为绿色,它的叶面比较漂亮,像一个个小花朵一样。香菜还有着很高的食用价值,适量食用对人体的好处很多,所以每年选择食用它的人群很多。如果一不下心买多了香菜,那么了解保存技巧就是必要的了。香菜怎么保存1、买回来的香菜过一两天叶子就变黄、变蔫儿,摘掉老叶和一些杂质等,把每一根从根上摘下来,根部
    2018-02-01 14:56:14
  • · 贡柑功效与作用 贡柑的营养价值
  • · 碧螺春产地在哪里 碧螺春是红茶还是绿茶
  • · 养锦鲤赚钱吗?
  • · 金毛纯种与不纯的区别是什么 养金毛一个月的开
  • · 路边买的小水母怎么养 海洋馆买的水母怎么养
  • · 养殖河蟹营养方案的五个关键点
  • · 满婷中华神皂骗局揭秘
  • · 架子牛育肥技术 什么是架子牛
  • · 玫瑰花苗多少钱一株
  • · 孵化器的维护