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4月潮湿回南天的养生方法及注意事项

时间:2016-04-03 23:03:03 | 作者:李莉 | 标签:

很多的身体也出现了“潮湿”的症状,身体沉重困倦、胃胀恶心、眼肿便秘等等...中医理论认为湿邪严重危害健康,身体湿气过重的背后其实有饮食不良、阴盛 阳虚、脾胃不调的根本原因。身体湿气过重不但令人情绪不佳、工作懈怠、精神萎靡,还影响着消化系统的健康。那么怎样知道自己身体是否湿气过重呢?体内的湿 气该怎样去除呢?

下面介绍几个鉴别身体是否湿气过重的方法

1、身体感觉和精神状态

身体湿气重时很容易感到疲倦,甚至刚起床就有全身酸痛、胸闷疲劳、四肢沉重、懒得活动,连情绪也十分低落,头脑都昏昏沉沉的只想睡觉。如果近几天身 体并没有明显的病症只是出现这种情况,那么很有可能就是体内湿气过重了。少气懒言其实是肺气虚的表现,而脾和肺是有联系的,脾虚一定程度之后就会出现肺气 虚的状况了,这时候就要注意除湿了。

2、眼肿、舌苔不正常

最近是不是经常眼皮肿眼袋重呢?然后再吐出舌头看看,舌苔是不是正常呢?健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如 果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、刷牙时感觉恶心是比较常见的湿气重的表现。如果舌苔白厚,看起来滑 而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4月潮湿的回南天怎么养生?

3、大小便不顺畅

确认是否脾湿,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的金黄色条形。而如果颜色发青、外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现。便秘感 强,但是大便又粘又稀,三五张纸反复擦也擦不净。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。体内湿气过重时,小便往往表现为尿不多,甚至尿量很少 或尿得不痛快。有些女性白带量多,也是湿气的显现。

4、体态虚胖关节不适

你是不是饮食作息和原来一样,但体重却明显增加?其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的,还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬,会让你感到起床时浑身酸痛,有些初来广东地区的朋友还会出现浑身关节酸胀的明显感受。

5、胃口不佳胃胀恶心消化不良

湿气进入体内最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量。脾胃虚弱的人容易在湿热的环境下没有胃口,总是感觉胃胀,吃一点就饱了,甚至消化不良、恶心反胃。

如果出现以上症状,就说明你的身体正受着湿气的煎熬,脾功能受到侵害,从而影响到消化、睡眠质量甚至精神状态。

4月的回南天会对人的身体健康带来哪些健康隐患呢?

1、关节炎

回南天的室内湿度很高,而由于关节炎老人患者对湿度十分敏感,可使关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的关节疾患。

小妙招:湿度大,首先是注意防湿,如果居住或工作的环境比较潮湿,要注意做好防潮工作,例如浓雾天气时要关好门窗,第二是注意保暖;第三要注意饮食调理,可以在煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。

2、胃肠炎

春天是个“矫情”的季节,我们的肠胃也变成“矫情”起来。回南天阶段,天气变化反复无常,湿热天气逐渐增多,隔顿的饭菜更容易受到细菌污染而发生变质,再吃时就易出现上吐下泻的症状,因此引起急性胃肠炎。

4月潮湿的回南天怎么养生?

小妙招:平时吃东西一定要注意卫生,剩菜剩饭最好不要吃,如果要吃也要在第二餐取出吃掉或处理掉。另外,饭前便后要洗手,这是降低消化系统患病风险的“不二法门”。

3、妇科病

在临床上,回南天阴道炎患者比平时明显增多,为什么呢?室内潮湿,更有利于细菌真菌的繁殖,霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体,稍不 注意就很容易侵袭女性,引发各种妇科炎症。另外,春季衣物较难干,使得越来越多的病原体又相继被激活,引发妇科炎症的风险也就更大。

小妙招:女性要注意规律生活、避免过劳,提高内在免疫防病能力;另外,注意个人卫生,内裤一定要干爽。若遇到回南天衣物难晒干,要用风筒吹透、散去热气后再穿上身。

4、呼吸系统疾病

“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁,天气特点为时而冬冷型,时而夏热型;忽而干燥,忽而阴湿。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化,人体生理机能常常会调整不及,导致呼吸系统疾病,如流感、急性气管炎等。

小妙招:注意休息、保暖、进食易消化的食物;少到人群密集的地方;注意室内每天一定要通风至少半小时,保证每天饮水在1000毫升左右;适当进行有氧运动以提高自己的抵抗力,如散步、太极拳、骑车、打球等;保持平稳乐观的心态。

以下是几种除湿的方法

1、常运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。 

2、饮食清淡适量  

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。  

3、避开潮湿  

日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;2.潮湿下雨天减少外出;3.不要穿潮湿未干的衣服,不 要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器 保持空气的对流。  

4、妙用葱姜蒜逼出湿气  

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。

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