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哈密瓜营养价值

时间:2017-11-24 15:37:54 | 作者:朱超 | 标签:哈密瓜

哈密瓜的品种非常多,在购买的时候我们的选择性也很多,不同品种的哈密瓜口感和外形都不一样。人们常把哈密瓜和西瓜视为夏季最消暑的水果。吃哈密瓜的好处相信很多人都能说出一二,下面我们来具体介绍它的营养价值。

哈密瓜营养价值

哈密瓜营养价值

1、每100克哈密瓜中含有蛋白质0.4克,脂肪0.3克,糖8.8克,热量167.2千焦,钙14毫克,磷10毫克,铁1毫克,胡萝卜素0.22毫克,维生素B含0.08毫克,尼克酸0.3毫克,维生索C含13毫克。

2、密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾也有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。

哈密瓜营养价值

哈密瓜的功效和作用

1、有益心血管健康。吃哈密瓜有益于心血管健康,哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度,防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素,有助于输送氧气到心脏,调节体内的水平衡,还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

2、护眼研究证明,经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能,预防眼睛老年性黄斑的产生。

3、增强免疫力。哈密瓜可以增强白细胞活性,帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制,防止异物攻击健康细胞,此外,它还能消除来自身体的真菌攻击。

哈密瓜营养价值

4、舒缓神经。哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给,充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经,调控焦虑情绪的作用。

5、有益肺部健康。哈密瓜中的营养元素具有协同作用,能够促进人体从尼古丁戒断症中恢复,是一种很好的戒烟水果。哈密瓜还能补充人体因为抽烟所损耗的维生素A,有助于保护肺部健康。

6、美容养颜。哈蜜瓜富含β-胡萝卜素,在人体内可以转化成维生素A,加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂,因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成,让皮肤充满弹性,还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。

哈密瓜营养价值

哈密瓜的食用禁忌

1、哈密瓜性凉,不宜吃得过多,以免引起腹泻。

2、哈密瓜含糖较多,糖尿病人应慎食

3、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;所以孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜,在产后就不要吃了哈。因为哈密瓜是偏凉的。要是虚寒体质的也最好不要吃。

哈密瓜营养价值

哈密瓜的吃法

哈密瓜奶昔

食材:牛奶、香草味冰激凌、哈密瓜半只。

做法:

1、把哈密瓜洗净切片去囊切成丁。

2、切成丁的哈密瓜如容器里,倒入冰激凌后用机器搅拌。

3、最后把特仑苏牛奶倒入搅拌均匀即可。

哈密瓜营养价值

哈密瓜的营养非常丰富,在水果中算是佼佼者了。食用价值也很高,食用哈密瓜不仅有美容的功效,还能增强免疫力、保护眼睛。平时在食用的时候我们可以选择新鲜食用,也可以把它榨汁或做成甜品都是不错的选择。

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