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紫扁豆孕妇能吃吗-

时间:2017-12-21 14:33:53 | 作者:龙璐 | 标签:扁豆

每一个准妈妈在怀孕期间,都希望多吃一些有营养的食物,给肚子里面的宝宝多输送一些营养。这个期间在饮食上也是有很多禁忌的,很多东西都是不宜吃的,比如:螃蟹、马齿汗等。那么紫扁豆这种食用价值高的食物,孕期可以食用吗?

紫扁豆孕妇能吃吗-

紫扁豆孕妇能吃吗

孕妇当然可以吃紫扁豆了。但是吃的时候,要极其仔细和小心的。还有孕妇一次性吃扁豆不宜过多,最好一天的量保持在二百克左右,就可以了。否则吃多了,会有胀气的现象。

紫扁豆孕妇能吃吗-

孕妇吃紫扁豆的好处

1、促进胎儿健康发育。紫扁豆中富含钙、磷、镁,是构成骨骼和牙齿的必需,更是胎儿健康发育的基本保证。孕妇吃紫扁豆能促进胎儿健康发育。

预防贫血和补血

2、紫扁豆所含的铁,有造血、补血的功效。紫扁豆中还含有维生素K,有促进凝血的功能,在分娩时孕妇有可能大量出血,所以在孕末期应多食用一些富含维生素K的食物,以防流血不止的情况,而紫扁豆即是选择之一。

紫扁豆孕妇能吃吗-

3、增强人体免疫力。紫扁豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁及多种维生素等成分。孕妇食用可提高身体的免疫能力。

4、促进智力视力发育。紫扁豆含有人体所必需的微量元素锌,每百克中含量达2.69毫克。锌是维持性器官和性机能正常发育的重要物质,是促进智力发育和视力发育的重要元素。孕期食用可促进胎儿的智力和视力的健康发育。

5、促进消化,增进食欲。紫扁豆味甘平、性温,有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。非常适宜急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食。有消化不良的孕妇可以适当食用。

紫扁豆孕妇能吃吗-

孕妇吃扁豆的注意事项

1、烹调方式健康。孕期饮食不宜过重口味,孕妇吃扁豆的时候应尽量避免过油过腻的方式,以免上火、消化不良不舒服。另外扁豆烹煮时间宜长不宜短,要保证扁豆熟透,否则会发生中毒。

2、选择新鲜优质的扁豆。新鲜的食材做出的菜肴风味好,营养价值高,所以很多人都喜欢吃。购买新鲜的扁豆时应以选择荚皮光亮、肉厚不显籽的嫩荚为佳。

紫扁豆孕妇能吃吗-

怀孕时期的饮食注意事项

1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400~600微克。胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

紫扁豆孕妇能吃吗-

紫扁豆在孕期是可以食用的,孕期食用紫扁豆可有促进消化、增强免疫力、促进胎儿发育等好处。但是也要适量,孕妇在吃紫扁豆的时候也要炒熟之后再吃,生的吃了可能会造成中毒的现象。

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