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杏仁热量是多少 每天吃多少杏仁减肥

时间:2018-05-25 15:09:40 | 作者:杨王焱 | 标签:杏仁

杏仁相信大家有吃过,是我们生活中常吃的坚果零食之一。众所周知,杏仁属于坚果类,具有极高的营养价值,常吃对身体有很多好处,而吃货们一开吃就根本停不下来!那么杏仁吃了会不会长胖?杏仁每天吃多少最佳呢?下面与小编一起来了解吧!

杏仁热量是多少 每天吃多少杏仁减肥

杏仁热量是多少

巴旦木热量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多,出现发胖的情况。

杏仁热量是多少 每天吃多少杏仁减肥

每天吃多少杏仁减肥

1、杏仁有苦与甜之分,一般用的是苦杏仁,但苦的有小毒,一次服用超过三十克就有可能中毒,故一般是每次十克左右为最佳。

2、甜杏仁主要是润肺润肠,相对来说量可稍大点,但也不能多,一般一天进食10—20克为最佳。

3、另外,国内外的多项调查发现,每周至少吃5次杏仁的人,心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半;每周至少吃1次杏仁的人,患心脏病的危险性要比从不吃坚果的人低25%。

所以在繁忙的工作之余,常喝杏仁露就是您最好的选择,也是孩子的最佳选择。喝一瓶大约250毫升的杏仁露,相当于吃50粒左右的杏仁。促进新陈代谢、消除便秘困扰,是您每天喝一杯杏仁露的一个重要理由。

杏仁热量是多少 每天吃多少杏仁减肥

杏仁吃多了会怎么样

1、杏仁吃多了会引起食物中毒

苦杏仁有毒,众所周知,而我们吃的甜杏仁和经过加工的杏仁,也不可食用过量,因为无论是甜杏仁还是苦杏仁,都含有氰化钾这种剧毒化合物,毒副作用不容小视,生吃或吃多了杏仁会导致氰化钾在体内聚集,导致食物中毒。

有病例是食用过多的甜杏仁而中毒,表现为全身乏力,面色青灰,时有呕吐等;重者因呼吸功能衰竭而导致死亡。

2、杏仁吃多了会引起上火

我们吃的甜杏仁是性温热的食物,能量和脂肪含量较多,食用过多则会上火,特别是阴亏、郁火及便秘的人更不能多食用杏仁。

杏仁热量是多少 每天吃多少杏仁减肥

3、杏仁吃多了会腹泻

杏仁可以促进肠胃蠕动,过量吃杏仁会引起肠胃不适或腹泻,而且杏仁中含有大量的脂肪酸,婴儿和腹泻者一定要少吃,如果大量食用杏仁,会造成胃肠道内突然摄入过多的脂肪类物质,加重消化道的代谢负担,使得腹泻加重。

4、杏仁吃多了会流产

杏仁具有毒性,容易让受精卵滑出,吃多了杏仁是会流产的,尤其是苦杏仁,能使胎儿窒息而死亡,所以,为了避免杏仁毒性透过胎盘屏障影响胎儿生长发育,孕妇最好避免食用。

杏仁热量是多少 每天吃多少杏仁减肥

挑选杏仁的技巧

1、要看颜色

表皮颜色浅的,是当年的或者是比较新鲜的,颜色发暗或深色,褐色的,一般是时间比较长了,是陈的。尽量不要购买。

2、看杏仁的外形大小

颗粒饱满的,并且“个头”大的,是当年的或者是比较新鲜的,相反,外形干瘪,紧缩的,颗粒偏小的,一般是时间比较长了,是陈的。

3、闻气味或尝口感

如果有一种“哈喇”味,或口感不香,不清新,一般是时间长了,尽量不要购买。

杏仁热量是多少 每天吃多少杏仁减肥

如上所述,杏仁是很多人最爱吃的零食之一,偶尔没事剥几颗吃,硬脆美味,营养丰富。不过杏仁不宜过多食用,吃多了会引起许多副作用哦!想要减肥的朋友,是可以食用杏仁减肥的哦!

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