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柠檬减肥法的步骤

时间:2017-10-11 16:08:26 | 作者:杨王焱 | 标签:柠檬

柠檬减肥法由来已久,相传有很多明星也是柠檬减肥法的忠实信徒。无论其效果如何,但凡涉及减肥瘦身字眼的,都是能够引人注目的。毕竟肥胖是一个关乎形象和社交的大事,在这个看脸和关系的时代,形态是十分重要的。

柠檬减肥法的步骤

柠檬减肥法的步骤

1、首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好,用凉杯装凉白开,比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常温的就好。

2、第一天,早上先喝柠檬水,然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的,因为早饭对人一天的状态都有很大影响,一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃,晚饭不吃,这一天都要隔一会就喝柠檬水。

3、第二天,应该感觉身体会轻松许多,至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭,随时补充柠檬水,但是从第二天开始要每天运动半小时,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此过程中,你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

4、第三天,仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制,要注意不要吃海鲜,鱼肉这些胆固醇比较高的东西,吃饭以清淡为主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水,半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房,所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

5、第四天,相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了,柠檬水依旧照喝,但是要增加锻炼,把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些,这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

6、第五天跟第四天的状态相同,但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充,配合锻炼后,如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗,因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素,如果这个时候洗澡,毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

7、这种方法五天为一个周期,食量是绝对要控制得,不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后,你可以选择再来五天,或者休息一天到两天。但是,减肥无小事,时间不等人啊,早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。

柠檬减肥法的步骤

柠檬减肥起源

著名的中西医结合减重专家陶雪芬医生说,“柠檬减肥法”和诺贝尔奖有点联系。柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物。这一发现是英籍德裔生物化学家汉斯·阿道夫·克雷布斯发现的,为此克雷布斯还获得了1953年诺贝尔生理学或医学奖。这个减肥瘦身法现在在日本是最Fashion的,而在娱乐圈也是很受欢迎的,韩星李孝利、宋慧乔都曾用过柠檬减肥法。而且,新晋导演的赵薇也在微博爆出减肥秘籍——柠檬减肥法,更是让柠檬减肥法备受推崇。

柠檬减肥法的步骤

柠檬的功效

酸酸的柠檬是属于柑橘类的水果,我们爱吃柠檬可是又怕柠檬,因为柠檬的口感是极酸的,常吃柠檬对身体好,因为柠檬果实当中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等诸多营养成分,除此之外,其的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等也很丰富。  

1、柠檬助减肥  

柠檬中的柠檬酸和果胶可以控制食欲。想减肥,不妨泡杯柠檬水当饮料。  

2、排胆石  

每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油,有助排除胆结石及肾结石。柠檬水可防治血管疾病及。  

3、治咳嗽  

自制柠檬饮料可祛痰止咳,把半个柠檬切片后放在500毫升水中,煮20分钟后晾凉,再加入蜂蜜饮用。  

柠檬减肥法的步骤

4、防治感冒  

我们的身体平时看着挺好,可是一到变天我们的身体就跟天气一样说变就变,让我们防不胜防,通常感冒药吃了一大堆却还是感冒了,其实经常喝柠檬水就可帮我们调节身体防治感冒。 

5、降血压  

柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且,其含有的维生素C可提高人体内的一氧化氮水平,进而放松身体、扩张血管、降低血压。  

6、防感染  

半个柠檬挤汁兑水饮用,每天2-3次,可预防尿路感染。

柠檬减肥法的步骤

柠檬的食用禁忌

1、柠檬一般不生食,而是加工成饮料或食品。如柠檬汁、柠檬果酱、柠檬片、柠檬饼等,可以发挥同样的药物作用,如提高视力及暗适应性,减轻疲劳等。

2、不要用塑料瓶,都知道任何塑料容器用久了都不行,更何况是柠檬,酸性有腐蚀性。可怕的塑化剂。

3、最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水,这样的柠檬水不会苦,容易泡出柠檬的营养物质。温热的水不会刺激胃。

4、一定要注意适量:不能喝太多的柠檬水;柠檬片要少放,放一片就可以了。再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。

5、喜欢早上空腹喝柠檬水的人群,最好是加上一勺蜂蜜,柠檬片不能放太多,柠檬水要淡为好。肠胃不好的人,最好是早上不要空腹喝柠檬水,或者少喝。

6、柠檬味极酸,易伤筋损齿,不宜食过多。牙痛者忌食,糖尿病人亦忌。另外,胃及十二指肠溃疡或胃酸过多患者忌用。

柠檬减肥法的步骤

所有的减肥法都无外乎坚持,而大多数人也就败在坚持这两个字上面。其实不仅仅是减肥,一切关乎事业的,人生的大事,都在于坚持,坚持下来了就是胜利者。所以在奋斗、挣扎路上的各位,再熬熬吧,说不定成功就在下一个落脚点。

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